Mik a legjobb C-vitamin források és kiegészítők? Kezdjük az elején. A C-vitamin – más néven aszkorbinsav – alapvető tápanyag, amely kiemelt szerepet játszik a szervezet néhány létfontosságú funkciójában. Függetlenül attól, hogy a cél az immunrendszer erősítése vagy a bőr egészségének támogatása, a C-vitamin elengedhetetlen szervezetünk számára. A C-vitamin különösen egyedi tápanyag, mivel antioxidánsként is működik,

Tudtad, …hogy a C-vitamin segíti a vas felszívódását? Ezért vaspótlásnál ne feledkezzünk meg arról, hogy C-vitamin igényünket is fedezzük. (1) …hogy a legtöbb flavonoid vegyület kedvező hatását egyéb antioxidánsokkal (A-, C-, E-vitamin) együtt fejti ki? …hogy a túlzott mennyiség visszaüthet, így egyes antioxidánsok (béta-karotin, A-, C-, E-vitamin) külsőleges pótlása nem minden esetben egészségvédő tényező? Életünk

Bár talán még soha nem hallottál a szelénről, ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészségünk érdekében. A szelén esszenciális ásványi anyag, vagyis az étrenddel kell bevinni. Csak kis mennyiségben van rá szükség, de fontos szerepet játszik a szervezetben zajló fontos folyamatokban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését. Ebben a cikkben bemutatjuk a szelén 7

Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrendkiegészítők napi fogyasztása lelassíthatja az idősebb emberek biológiai öregedését. Ez a hatás tovább fokozható testmozgással és D-vitamin egyidejű alkalmazásával. Azonban fontos megjegyezni, hogy a biológiai életkor nem azonos a születésünk óta eltelt évek számával. Valaki lehet például 40 éves, de a biológiai életkora lehet magasabb vagy

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit egészségünk érdekében tehetünk. Ha elkezded, gyorsan látni és érezni fogod, hogy a folyamatos fizikai aktivitás milyen előnyökkel jár a testedre és a jólétedre. A gyakorlatok beépítése a mindennapokba azonban nagy elszántságot igényel, és ahhoz, hogy hosszú távon ragaszkodjunk ehhez, fegyelemre van szükség. Ha az edzés elkezdését fontolgatod,

A karácsony vészesen közeledik, és ha még nem sikerült rávenni magad az ajándékvásárlásra, vagy inkább saját kezűleg készítenél valami meglepetést, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk! Ezek a karácsonyi ajándéktippek számodra is megkönnyítik az ünnepekre való készülődést. A házi készítésű karácsonyi ajándékokkal nemcsak egy csomó pénzt takaríthatsz meg, de a kreativitásodat is kiélheted.  Ne aggódj, nem

Fogyjunk algákkal! A legtöbb fogyókúra alapja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, ezek kombinációja kellő kitartással meghozza a kívánt eredményt. Ha még természetes táplálékkiegészítőket is bevetünk a cél érdekében, a folyamat jelentősen felgyorsítható. Az elmúlt években, évtizedekben a fogyni vágyók egyre gyakrabban hallhattak a különféle algákról, mint a fogyókúrát segítő élelmiszerekről. Egyre növekvő népszerűségük

A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek. Elsősorban a nem kívánt súlygyarapodás megakadályozása a legcélravezetőbb az elhízás elkerülése szempontjából. Úgy tűnik, egyes probiotikus törzsek, mint a Lactobacillus gasseri, megakadályozhatják, hogy pluszkilókat szedjünk fel magunkra. Az elmúlt években a Lactobacillus gasseri probiotikum nagy népszerűségre és figyelemre tett szert. Elsősorban a fogyást elősegítő tulajdonsága

A probiotikumok a legnépszerűbb táplálékkiegészítők közé tartoznak. Egyes kutatások arra utalnak, hogy befolyásolhatják a fogyást. Mivel világszerte számos krónikus betegség előfordulása növekszik, és ezek kiváltó okai közül az elhízás az elsődleges, áttörést jelenthet a túlsúly jótékony bélbaktériumokkal történő kezelése vagy megelőzése. A táplálkozási, életmódbeli és genetikai tényezők mellett felvetődött, hogy az elhízás a bélflóra nem

Fáradékony vagy, gyakran megbetegszel, vagy úgy érzed, a szervezeted regenerációja lassabb, mint korábban? A gyógygombák a szervezet működését több területen támogatják – különösen az immunrendszer, a gyulladásos folyamatok és a sejtvédelem szempontjából. Hatásuk több ezer éves tapasztalaton alapul, különösen a keleti gyógyászatban. Több ezer éves háttér – a kínai orvoslás szemlélete A kínai orvoslás a

A chaga gomba, más néven hamvaskéreg gomba, amelyet évezredek óta használják népi gyógyászatban, ahol az emberek a természetes immunerősítő és antioxidáns tulajdonságai miatt értékelik. A modern wellness és természetes egészség trendekben a chaga gomba hatása továbbra is központi téma. Sokan fogyasztják teaként vagy táplálékkiegészítőként, például chaga gomba kapszula vagy chaga gomba kivonat formájában. Mi az

A mandulagomba egy dél-amerikai eredetű gyógygomba. Gazdag bioaktív hatóanyagtartalommal rendelkezik, beleértve poliszacharidokat, béta-glükánokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidáns vegyületeket. Emiatt választják egyre többen azok, akik a természetes egészségmegőrzés hívei. A mandulagomba hatása iránti érdeklődés nem véletlen, hiszen több kutatás is vizsgálja immunrendszer-támogató, gyulladáscsökkentő, koleszterinszint-szabályozó és anyagcsere-barát hatását. Mi az a mandulagomba? A mandulagomba egy viszonylag

A D-vitamin (kalciferol) „napfényvitamin” néven is ismert, mivel napfény hatására a bőrben termelődik. Számos lényeges funkciója van, közülük a legfontosabbak a kalcium és a foszfor felszívódásának szabályozása, valamint az immunrendszer normális működésének biztosítása. D-hormonnak is nevezik, mivel más vitaminokkal ellentétben hormonként működik. A szervezet a koleszterinből állítja elő, egyik típusa D2-, a másik a D3-vitamin.

A mikroalgák különféle tápláló és bioaktív vegyületeket tartalmaznak. Képesek lehetnek megelőzni vagy gyógyítani bizonyos akut és krónikus betegségeket. Aki az alga fogyasztása mellett dönt, annak bizonyítottan jobb lesz az egészsége. Ázsiában évezredes múltra tekint vissza az algák szuperélelmiszerként való alkalmazása, és a népszerűségük világszerte növekszik. Bioaktív komponenseik a kutatók érdeklődését is felkeltették, akik számos vizsgálatot

A legújabb kutatások szerint a bioaktív fucoxanthin számos élettani funkciót támogat a szervezetben. Erőteljes antioxidánsként alkalmas lehet a krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére, sőt a fogyást is támogatja. Lévén, hogy farmakológiai aktivitással rendelkezik, a fucoxanthin felkeltette a kutatók érdeklődését. Több tanulmány kimutatta, hogy jelentős potenciállal rendelkezik az egészség területén, például a rák, az elhízás, a

A hüvelyi fertőzés több mint egy egészségügyi probléma. Ezek egyedülálló egészségügyi kihívást jelentenek a nők számára, világszerte évente egymilliárd nő küzd meg a hüvelyi és a húgyúti fertőzésekkel. Az olyan kellemetlen tünetek, mint a hüvelyi viszketés, a duzzanat, az irritáció, a fájdalom, a bőrpír, esetleg a hüvelyváladék, sokszor vezetnek kórházi látogatáshoz. A probléma nem csupán

A menstruáció a női test természetes élettani folyamata, a serdülőkortól a változókorig minden egészséges nő életének része. Megléte jelzi, hogy a női test egészségesen működik, és készen áll a gyermekvállalásra.  A menstruáció jelentése A serdülőkor beköszöntétől kezdve a női test nagy változásokon megy keresztül. Minden hónapban megérik egy petesejt, és a petevezetéken át a méh

A menstruáció a serdülőkortól a változókorig minden fogamzóképes korú nő életének természetes velejárója. Ki könnyebben, ki nehezebben viseli azt a 4-7 napot, amely során a méh megvastagodott nyálkahártyája leválik a méhfalról, és vérzés formájában távozik a szervezetből. Sokan érzik magukat gyengének, ingerültnek ebben az időszakban, vagy tapasztalnak huzamosabb ideig tartó alhasi görcsöket. Jó hír azonban,

Serpenyős quinoa Hozzávalók: 300 g quinoa, 40 g zöldborsó, 3 gerezd fokhagyma, 2 db piros kaliforniai paprika, 2 db kisebb cukkini, 1 db kisebb vöröshagyma, extraszűz olívaolaj, 2 csipetnyi kurkuma, ízlés szerint só, bors. Elkészítés: A quinoát főzzük meg a kurkuma hozzáadásával háromszor annyi vízzel, mint a tömege. Amíg fő (ez 10-15 perc legyen), mossuk

Magok anyja gluténmentes müzli hozzávalók 4 ek quinoa por, 3 dl tej (rizstej, szójatej, tehántej), 1 tk fahéj, 1 tk vanília, 1 ek stevia (esetleg méz), 1 ek acai őrlemény, ¼ pohár mogyoró, ¼ pohár dió, néhány szem aszalt szilva és datolya. Magok anyja gluténmentes müzli elkészítése A diót és a mogyorót egy aprítóban őröljük

A kendermagliszt szinte bármilyen recepthez felhasználható, amelyhez normál liszt szükséges. Keverjük össze más lisztekkel kenyér, muffin és keksz készítéséhez, de nagyszerű pizzatésztához, gofrihoz és palacsintához. Adjunk hozzá néhány evőkanál kenderlisztet a levesekhez és főzelékekhez, hogy extra ízt kölcsönözzünk nekik. Mivel kendermagból készül, a kendermag értékes tápanyagait is hordozza. A kendermaglisztben ugyan kevesebb fehérje van mint

A nők és a férfiak sok dologban különböznek egymástól, ami jól áll egy nőnek, az esetenként borzalmasan néz ki egy férfin. Egy dolog viszont mindkettejük külsején nagyot tud dobni, ez pedig az ápolt egészséges, élettel teli dús haj. A hajhullás mindkét nem számára ugyanolyan kellemetlen probléma. A kopaszodásra általában tipikusan férfi problémaként gondolunk, azonban a

A kollagén szó hallatán a legtöbb embernek valamilyen kozmetikum, arckrém jut az eszébe. Nem is véletlenül, hiszen a szépségiparban igen fontos anyagról van szó. Részben a kollagén felel a bőr feszességéért, rugalmasságáért és összességében az egészséges, fiatalos kinézetéért. Így nem csoda, hogy a fiatalító krémek egyik alapvető fontosságú összetevője. A bőrön kívül azonban a kollagén

Az év vége felé közeledve mindenki, ha önkéntelenül is de számot vet az elért eredményekkel. A tavaly ilyen tájban kitűzött célok közül mennyi sikerült és mennyi nem. A fogyás az egyik ha nem a leggyakoribb célkitűzés, hiszen a vonzó alak a szép külső elidegeníthetetlen része. A szép külső pedig az egyik leghatásosabb eszköz olyan magasztosabb

Noha az inkák a Magok anyja jelzővel illették, a quinoa mag távolról sem áll rokonságban a gabonafélékkel. A parajfélék és a céklák családjába tartozó növényt azonban nem a származása miatt szeretjük, hanem azért, mert kiemelkedő egészségvédő tulajdonságokkal rendelkezik, nem mellesleg finom. A főként Peruban és Bolíviában termő quinoa (Chenopodium quinoa), más néven rizsparéj, indián köles,

Superfood, vagyis szuperélelmiszer – biztosan hallottad már a kifejezést, de mégis mit jelent, és mik a legjobb superfood ételek? Cikkünkben 10 szuperélelmiszer és azok hatásai jelennek meg. Mik a szuperélelmiszerek? Általában azokat az élelmiszereket hívjuk így, amik különösen magas tápanyag- és vitamintartalommal rendelkeznek. (1) A legtöbbje zöldség, gyümölcs vagy gyógynövény. A kimagasló tápértéktartalom mellett rendszerint

Védi a szívet, segíti az emésztést, remek fehérjeforrás, ízletes – csak néhány érv a kendermagliszt fogyasztása mellett. Ez a szuperélelmiszer a te étrendedből és konyhádból sem hiányozhat! A kendermagliszt fogyasztása egészségvédő tulajdonságai miatt kifejezetten ajánlott. Eheted nyersen, de különféle ételekbe keverve is rendkívül egészséges. A kendermag és annak lisztje nem tartalmaz kábító hatású vegyületeket, jótékony

Az aszkorbinsav egy antioxidáns tulajdonságú szerves sav. Fehér, vagy világossárga kristályok formájában jelenik meg. Az aszkorbinsav L-enantiomere, más néven C-vitamin. A név eredete: a- fosztóképző és scorbuticus (=skorbut) mivel a molekula hiánya az emberi szervezetben skorbuthoz vezethet. Élelmiszer-adalékanyagkénti azonosítója E300. Az aszkorbinsav cukorszármazéknak tekinthető, az L-aszkorbinsav a 2-dezoxi-2-keto-L-gulonsav γ-laktonjának en-diol -alakjának tekinthető. Vízben jól oldódik.

Tudtad, …hogy a C-vitamin segíti a vas felszívódását? Ezért vaspótlásnál ne feledkezzünk meg arról, hogy C-vitamin igényünket is fedezzük. (1) …hogy a legtöbb flavonoid vegyület kedvező hatását egyéb antioxidánsokkal (A-, C-, E-vitamin) együtt fejti ki? …hogy a túlzott mennyiség visszaüthet, így egyes antioxidánsok (béta-karotin, A-, C-, E-vitamin) külsőleges pótlása nem minden esetben egészségvédő tényező? Életünk

Küzd a jó közérzetért, de sehogy sem akar összejönni? Nem csoda, hiszen szervezetünk tavasszal az utoKüzd a jó közérzetért, de sehogy sem akar összejönni? Nem csoda, hiszen szervezetünk tavasszal az utolsó tartalékait hasznosítja. Emiatt lényeges a tavaszi vitaminpótlás, amivel a tavaszi fáradtság is gyorsan megszüntethető, vagy akár elkerülhető, sőt, elejét vehetjük a szezonális betegségeknek. Nincs gond,

A lábdagadás, más néven ödéma egy igen gyakori probléma mind a hölgyek, mind az urak körében. Ennek fő oka, hogy folyadék halmozódik fel a test szöveteiben, elsősorban a lábakban, valamint a boka területén. Más kérdés, hogy ez minek a következménye, miért dagad be a lábunk és mit tehetünk ellene. Ebben a cikkünkben a lábdagadás okait

Biztosan benned is felmerült már a kérdés, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy a szervezetedben található érfalak rugalmasak és fiatalosak maradjanak. Ahhoz, hogy az erek egészségesek lehessenek, vitaminokat, ásványi anyagokat, és enzimeket kell bevetni. Bár sok étel tartalmaz nagy mennyiségben különféle fontos összetevőket, ez nem mindig elegendő. Éppen ezért most megmutatjuk, hogy milyen értisztító ételek,

Ha nem hangzik ismerősen a nattokináz neve, nem vagy egyedül. Kétségkívül nem a leggyakrabban emlegetett vagy keresett enzimek egyikéről van szó. Ha te sem találkoztál még vele, akkor érdemes alaposabban megismerned a nattokinázt, ugyanis több mint valószínű, hogy számodra is tartogat valami hasznosat. Aki kicsit jártas a biokémiában vagy esetleg dereng valami a középiskolai, gimnáziumi

A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak szervezetünk zökkenőmentes működésében, a C-vitamin pedig talán az egyik legnépszerűbb és legjelentősebb közülük. Számtalan előnnyel rendelkezik: erősíti az immunrendszert, támogatja a szervezet kollagéntermelését, javítja a keringési rendszer működését, és még sorolhatnánk. A C-vitamin-hiány komoly problémákat okozhat, ám ritkán fordul elő. Miért fontos a C-vitamin? A C-vitamin

Mik a legjobb C-vitamin források és kiegészítők? Kezdjük az elején. A C-vitamin – más néven aszkorbinsav – alapvető tápanyag, amely kiemelt szerepet játszik a szervezet néhány létfontosságú funkciójában. Függetlenül attól, hogy a cél az immunrendszer erősítése vagy a bőr egészségének támogatása, a C-vitamin elengedhetetlen szervezetünk számára. A C-vitamin különösen egyedi tápanyag, mivel antioxidánsként is működik,

Biztosan megfordult már a fejedben, hogy okozhat-e bármilyen mellékhatást a C-vitamin túladagolás. A súlyos tünetek igen ritkák, azonban cikkünkből kiderül, miért nem érdemes átlépni az ajánlott mennyiséget. A C-vitaminról röviden A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely számos létfontosságú funkciót lát el a szervezetben. A C-vitamin hatása többek között abban mutatkozik meg, hogy erősíti az