Létezik férfi menstruáció?! A nőkhöz hasonlóan bizony a férfiak is tapasztalnak hormonális változásokat. A férfiak tesztoszteronszintje minden reggel emelkedik, este pedig csökken. Sőt, a tesztoszteronszint akár napról napra is változhat.
Egyesek azt állítják, hogy ezek a hormonális ingadozások olyan tüneteket okozhatnak, amelyek a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteire hajaznak, beleértve a depressziót, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.
De vajon elég rendszeresek-e ezek a havi hormonális ingadozások ahhoz, hogy ezt „férfi menstruációnak” nevezzük?
Igen, állítja Jed Diamond, PhD pszichoterapeuta. Diamond az Irritable Male Syndrome (IMS) kifejezést találta ki azonos nevű könyvében, hogy leírja ezeket a hormonális ingadozásokat és az általuk okozott tüneteket.
Mi a férfi menstruáció oka?
Az IMS állítólag a hormonok, különösen a tesztoszteronszint ingadozásának eredménye. Ennek ellenére jelenleg nincs orvosi bizonyíték az IMS-re.
Mindazonáltal igaz, hogy a tesztoszteron fontos szerepet játszik a férfi testi és lelki jólétében, és az emberi test ennek szabályozásán dolgozik. De az IMS-hez nem kapcsolódó tényezők megváltoztathatják a tesztoszteronszintet. Úgy gondolják, hogy ez szokatlan tünetekhez vezet.
A hormonszintet befolyásoló tényezők a következők:
- életkor (a férfiak tesztoszteronszintje már 30 éves korukban csökkenni kezd)
- feszültség
- az étrend vagy a testsúly változása
- betegség
- alváshiány
- táplálkozási zavarok
Ezek a tényezők befolyásolhatják az ember pszichológiai jólétét is.
Mik az IMS tünetei?
Az úgynevezett férfi menstruáció tünetei utánozzák a nők néhány tünetét a PMS alatt. A férfi menstruáció azonban nem követ semmilyen fiziológiai mintát, ahogy egy nő menstruációja követi a reprodukciós ciklust, mivel az IMS hormonális alapja nem létezik. Ez azt jelenti, hogy ezek a tünetek nem fordulhatnak elő rendszeresen, és lehet, hogy különböznek is.
Az IMS tünetei lehetnek:
- állandó fáradtság
- zavartság vagy szellemi ködösség
- depresszió
- harag
- kevés önbizalom
- alacsony libidó
- szorongás
- túlérzékenység
A férfi menstruáció tüneteinek némelyike a tesztoszteronhiány következménye lehet. A tesztoszteronszint természetesen ingadozik, de a túl alacsony szint problémákat okozhat, többek között:
- csökkent libidó
- viselkedési és hangulatproblémák
- depresszió
Ha ezek a tünetek fennállnak, beszélj orvosoddal, hiszen a tesztoszteronhiány diagnosztizálható állapot, és kezelhető.
A másik gyakori állapot az úgynevezett férfi menopauza, vagy köznyelven andropauza. A középkorú férfiak, akik ilyen tüneteket tapasztalnak, lehetséges, hogy ezzel az állapottal küzdenek.
Végezetül a vizeletben vagy a székletben talált vér egy olyan tünet, amit valószínűleg paraziták vagy fertőzés következménye. Függetlenül attól, hogy hol található a vér, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni a diagnózis és a kezelési terv érdekében.
Az életmódváltás segíthet
A férfi menstruáció egy eddig nem elismert orvosi diagnózis, ezért a „kezelés” célja:
- kezelni a tüneteket
- alkalmazkodni az érzelmekhez és a hangulatváltozásokhoz, amikor azok bekövetkeznek
- megtalálni a módját a stressz enyhítésére
A testmozgás, az egészséges táplálkozás, a stresszoldás módjának megtalálása, valamint az alkohol és a dohányzás elkerülése segíthet megakadályozni ezeket a tüneteket. Ezek az életmódbeli változások számos fizikai és mentális tüneten is segíthetnek.
Ha azonban úgy gondolod, hogy tüneteid az alacsony tesztoszteronszint következményei lehetnek, keresd fel orvosod. A tesztoszteronpótlás lehetőség lehet néhány alacsony hormonszintű férfi számára, de ez kockázattal jár.
Ha orvosod más mögöttes okot gyanít, ütemezhet teszteket és eljárásokat, hogy kizárja az egyéb problémákat.
Az alacsony libidóra is van megoldás
A gyógyszereken kívül is! Ha szeretnéd elkerülni a potencianövelő gyógyszerek súlyos mellékhatásait, próbáld ki a következő alternatív megoldásokat:
- Válts egészséges életmódra.Az egészségtelen életmód nem csak az általános egészségi állapotot rontja, hanem a libidószintet is.
- Kevesebb alkoholfogyasztás.A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentheti a tesztoszteronszintet és ronthatja a sperma minőségét is.
- Aludj eleget.A megfelelő alvás az egészségünk, valamint az optimális libidó érdekében is fontos.
- Fogyassz antioxidánsban gazdag ételeket.Kutatások igazolják, hogy az antioxidánsban gazdag ételek, például a dió, kakaópor, gránátalma fogyasztása jó hatással van a termékenységre és a libidóra.
Maca gyökér
Az általános egészségügyi előnyök érdekében a maca remek kiegészítője az étrendnek. A Maca vagy a Lepidium meyenii gazdag:
- aminosavakban
- jódban
- vasban
- magnéziumban
Egy kutatásban a férfiak, akik 8 héten keresztül napi 3 gramm macát fogyasztottak, gyakrabban számoltak be a szexuális vágy javulásáról, mint azok a férfiak, akik nem vették be.
Alig 100 gramm maca gyökér por a napi C-vitamin-szükséglet négyszeresét fedezi, a tesztoszteron- és szerotonin szint emelésével pedig hatékony potencianövelő is. Ezen kívül a medencetájékon vérbőséget is okoz az afrodiziákumokhoz hasonlóan. A maca a férfi menopauza tüneteinek enyhítésének egyik hatékony formája.
Ashwagandha
Az ashwagandha a tesztoszteron termelődését fokozva nyújthat megoldást az alacsony libidóra.
Azon férfiaknál, akik ashwagandhát kaptak a stressz miatt, magasabb antioxidáns-szintet, jobb spermaminőséget tapasztaltak, emellett növekedett izomerőt.
Emellett:
- növeli az izomtömeget
- csökkenti a testzsírt
- gyulladáscsökkentő hatással bír
- javíthatja a szív egészségét
- csökkenti a koleszterint- és trigliceridszintet
- nyugtató, szorongáscsökkentő
Mindemellett nyugtató, szorongáscsökkentő és gyulladásgátló hatásairól is ismert. Ennek ellenére sajnos az autoimmun betegeknek (rheumatoid arthritis, lupus, Hashimoto-kór), gyógyszeres kezelésben részesülő pajzsmirigybetegségben szenvedőknek, várandós és szoptató nőknek, valamint altató vagy nyugtató rendszeres szedése mellett nem ajánlott ezen gyógynövény alkalmazása.
A depresszió és fáradtság enyhítése
A már említett maca és ashwagandha a depresszió és a fáradtság kezelésében is segít. Emellett a ginzeng is hatékonyan lép fel a fáradtsággal és az alacsony libidóval szemben, valamint a depresszió leküzdésében is segít.
A ginzeng javíthatja az agy funkcióit, például a memóriát, a viselkedést és a hangulatot.
Ezen túl, kutatások kimutatták, hogy a ginseng hasznos alternatíva lehet a férfiak erektilis diszfunkciójának (ED) kezelésére is.
Úgy tűnik, hogy a benne lévő vegyületek védhetnek az oxidatív stressz ellen a péniszben lévő erekben és szövetekben, és segíthetnek a normál működés helyreállításában.
Ezen kívül tanulmányok kimutatták, hogy a ginseng elősegítheti a nitrogén-monoxid termelését, egy olyan vegyületet, amely javítja a pénisz izomlazítását és javítja a vérkeringést.
A ginsengről továbbá kimutatták, hogy segít leküzdeni a fáradtságot és elősegíti az optimális energiaszintet.
Egy négyhetes tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen hatásokkal jár 1 vagy 2 gramm Panax ginseng vagy placebo alkalmazása 90 krónikus fáradtsággal küzdő embernél. A Panax ginseng-et kapók kevesebb fizikai és szellemi fáradtságot tapasztaltak, valamint csökkent oxidatív stresszt mutattak ki náluk, mint a placebót szedőknél.
Egy másik vizsgálatban 364 rákos túlélőnek 2000 mg amerikai ginseng-et vagy placebót adtak. Nyolc hét elteltével a ginseng csoport tagjainak szignifikánsan alacsonyabb volt a fáradtsági szintje, mint a placebo csoportnak.
Ezen kívül több mint 155 tanulmány áttekintése azt sugallta, hogy a ginseng-kiegészítők nemcsak a fáradtság csökkentésében, hanem a fizikai aktivitás fokozásában is segíthetnek.
A tartós hangulatváltozások nem normálisak
Mindannyiunknak vannak rossz napjai, azonban a tartós érzelmi vagy fizikai tünetek teljesen mások, és lehetséges jelei annak, hogy orvoshoz kell fordulni. Ha a férfi menstruáció tüneteit tapasztalatod, az életmódváltás segíthet, azonban ha a tünetek nem enyhülnek, érdemes szakemberhez fordulni.
Források:
https://www.healthline.com/health/do-men-have-periods
https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs
