Ingyenes szállítás 15 000 Ft felett
15 000 Ft felett ingyenes kiszállítás!
Nincsenek termékek a kosárban.
Publikálva 2020.10.06. napján
Tartalom
Az alvás természetes módja az öngyógyításnak, és ha jó minőségű, felkészíti a szervezetet a következő napra, sokakat azonban az alvászavar meggátol abban, hogy kipihenjék magukat. A gyógynövények egyre nagyobb figyelmet kapnak nyugtatószerként, hiszen különböző típusú természetes bioaktív vegyületeket tartalmaznak, ráadásul kevés mellékhatással rendelkeznek.
Egyes gyógynövények erőteljes alvást elősegítő hatással rendelkeznek. Az alváshiányt gyakran a mozgalmas életmód, a szorongás és stressz okozza, utóbbi pedig befolyásolja a szerotonin termelését. Néhány gyógynövény javítja a szerotonin szintézisét, míg némelyikük a szorongás csökkentésével, az izmok ellazításával, és a pulzus lassításával könnyíti meg az alvást, és segít a sokakat érintő alvászavar ellen.
Alvás közben az immunrendszer fertőzés elleni anyagokat termel, például antitesteket és citokineket, amelyek felkészítik a szervezetet a baktériumok és vírusok elleni harcra. Ha éjszaka nem pihenünk eleget, annak egészségünk látja kárát. Az alvászavarok kezelésérére érdemes a természet patikáját segítségül hívni.
Az alvászavar gyűjtőfogalom, amely minden olyan problémát magába foglal, amely az elalvást, az alvás közbeni pihenést vagy az ébredést befolyásolja. Az egyik leggyakoribb panasz az, amikor a beteg este nehezen tud elaludni, majd éjszaka többször felébred.
Az alvászavart okozhatják pszichés, testi vagy akár agyi eredetű problémák is. Bizonyos esetekben átmeneti zavar állhat a háttérében, máskor azonban krónikus problémáról beszélünk, amely orvosi kezelés nélkül tovább romolhat.
Az alvászavarokat számos tünet jelezheti. A leggyakoribb panaszok közé tartozik:
Hosszú távon ezek a tünetek negatív hatással lehetnek a szervezet működésére.
Az inszomnia során az emberek nehezen tudnak elaludni, illetve az alvás nem lesz pihentető. Gyakori az éjszakai ébredés, a korai felkelés és a nappali fáradtság. Akut formája néhány nap vagy hét alatt megszűnhet, míg a krónikus inszomnia hosszabb időn keresztül fennállhat.
Az alvási apnoe egy komoly légzéskimaradással járó szindróma, amely alvás közbeni légzésleállást okozhat. Gyakran együtt jár hangos horkolás és nappali aluszékonyság kialakulásával. Az elhízás, a magas vérnyomás és bizonyos fül-orr-gégészeti problémák növelhetik a kialakulás kockázatát. Kezelés nélkül cukorbetegség és szív-érrendszeri betegségek is jelentkezhetnek.
A nyugtalan láb szindróma során a beteg kellemetlen érzést tapasztal a láb területén, amely főként este és ébrenlét közben jelentkezik. Ilyenkor a lábak mozgatása átmeneti enyhülést hozhat. Miatta az elalvást nehezítő panaszok alakulhatnak ki, ami hosszú távon kialvatlansághoz vezethet.
A paraszomniák közé tartozik az alvajárás, a fogcsikorgatás, a bevizelés, valamint bizonyos alvás közbeni mozgászavarok is. Ezek a zavarok gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt jelentkezhetnek.
A narkolepszia ritka, de jelentős alvásprobléma, amely során hirtelen alvásrohamok jelentkezhetnek nappal is. A beteg sok esetben nappal erős álmosságot és aluszékonyságot tapasztal.
Az alvászavarok hátterében sok különböző ok állhat. Gyakori kiváltó tényezők:
Amennyiben a panaszok rendszeresen jelentkeznek, fontos a részletes kivizsgálás.
Amennyiben az alvászavart legalább több héten keresztül tapasztalja, vagy a panaszok a napi életminőséget is befolyásolják, érdemes alvásvizsgálatot kérni.
Különösen fontos a kivizsgálás, ha:
A kezelést mindig a kiváltó okok alapján érdemes megkezdeni, mely lehet életmódbeli, pszichológiai vagy gyógyszeres.
Az egyik legegyszerűbb kezelési lehetőség az egészséges alvási szokások kialakítása. Fontos:
A kognitív terápia segíthet az alvással kapcsolatos negatív gondolatok és rossz szokások kezelésében. Ez az egyik leghatékonyabb hosszú távon alkalmazható módszer.
Bizonyos esetekben gyógyszer vagy speciális készítmények alkalmazása is indokolt lehet. Ezeket azonban csak orvosi javaslat után ajánlott használni
A leghatásosabb nyugtató gyógynövények a következők: borágó, levendula, macskagyökér, sáfrány, citromfű, orbáncfű, golgotavirág és komló. Az alvást elősegítők között vezető helyen áll a macskagyökér (valeriana), míg a kamilla egy másik általánosan használt gyógyfű az álmatlanság kezelésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az adaptogén hatású citromfű elősegítheti az alvást, különösen, ha más gyógynövényekkel, például kamillával, macskagyökérrel vagy komlóval kombinálják. Csökkenti a szorongást, ugyanakkor megnyugtat és enyhíti a depressziót. Alkalmazását biztonságosnak tartják a legtöbb felnőtt és gyermek számára, de terhesség és szoptatás alatt kerülni kell. Cukor- vagy pajzsmirigy betegségben szenvedőknek ugyancsak nem ajánlott. Kismértékben kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.
A levendula depresszióellenes és nyugtató tulajdonságai segítenek jobban aludni. Tanulmányok szerint a levendula ellazítja az idegeket, csökkentheti a szorongás szintjét, emellett hangulatstabilizáló. A csökkent stressz-szint és a pozitív hangulat egyaránt elősegíti a nappali ébrenlétet és a tartósabb éjszakai alvást. A levendula illóolajának belélegzése csökkentheti a migrénes rohamok és fájdalmak súlyosságát, és lehetővé teszi a migrénes betegek jobb éjszakai pihenését.
A macskagyökeret gyakran használják álmatlanság, nyugtalanság és szorongás kezelésére. A benne található valerénsav gátolja a GABA neurotranszmitterek lebomlását, ami jobb minőségű alvást eredményez. A macskagyökér a szorongás elleni gyógyszerek hatásechanizmusaihoz hasonlóan működik, elősegítve a mély alvást, ám kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, főként altatókkal és nyugtatókkal. Nem biztonságos kisgyermekek számára vagy terhesség alatt.
A golgotavirág idegnyugtató flavonoidokat tartalmaz, amelyek oldják a stresszt. Ennek a trópusi virágnak jó íze van, és gyakran használják számos gyógynövényes, vény nélkül kapható nyugtatóban. Az idegkimerültség, szorongás vagy a túlterheltség okozta álmatlanság kezelésekor a golgotavirág a szükséges megkönnyebbülést biztosíthatja, mert kiváló nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik mellékhatások nélkül. Nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek.
A rózsagyökér adaptogén gyógynövényként stresszellenes hatással bír. Gyökere több mint 140 hatóanyagot tartalmaz, amelyek közül a két legerősebb a rosavin és a szalidrosid. Oroszországban és a skandináv országokban évszázadok óta használják a szorongás, fáradtság, alvászavar és depresszió kezelésére. Antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik az agy neurotranszmittereinek kiegyensúlyozása révén. Hatása várandós és szoptató nőkre nézve még nem tisztázott
A komló különleges tulajdonságai az 1900-as évek eleje óta ismertek, amikor az orvosok nyugtatóként használták a szorongás vagy ideggyengeség okozta álmatlanságra. A komlóvirág metilbutenolt, egy alvást előidéző vegyületet tartalmaz. Már a virág erős illata alvást vált ki az álmatlanságban szenvedőknél, ám ezek a virágok keserűek, ezért teakészítésnél a jobb íz érdekében kombináljuk kamillateával. A komlót a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, azonban depresszió idején kerülni kell, mert súlyosbíthatja a tüneteket. Mérsékelten kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, ezért a legjobb, ha használat előtt konzultálunk az orvosunkkal. Terhesség és szoptatás alatti alkalmazásáról nem állnak rendelkezésre megfelelő adatok.
A kutatók megállapították, hogy az orbáncfű hasonló hatással bír az enyhe vagy közepes depresszióra, mint az antidepresszánsok. Azt is megjegyezték, hogy az antidepresszánsokhoz képest kevesebb ember hagyta abba az orbáncfű szedését. Hosszú ideig a tudósok úgy gondolták, hogy az orbáncfűben található hipericin nevű vegyi anyag felelős a hangulatjavításért. A legfrissebb információk szerint más vegyi anyagok, például a hiperforin, nagyobb szerepet játszhatnak ebben. Az orbáncfű-kivonatok szájon át történő bevétele javítja a hangulatot, és csökkenti a depresszióval kapcsolatos idegességet és fáradtságot. Nem ajánlott súlyos depresszióban szenvedő egyének számára, és egyes depresszióellenes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. Még számos gyógyszerinterakciót okozhat, ezért használata előtt mindenképp egyeztessünk a kelőorvosunkkal. Terhesség és a szoptatás idején, illetve hat éves kor alatt ugyancsak ne alkalmazzák.
Ha a rossz álmok vagy a rémálmok jelentenek problémát, azok a gyógynövények, amelyek segíthetnek távol tartani őket az angyalgyökér, ánizs, izsóp, rozmaring, kakukkfű és bojtorján. A tea mellett a meleg tej és a méz lefekvés előtt elfogyasztása hatékony természetes gyógymód az álmatlanság ellen. A triptofánt tartalmazó ételektől elálmosodik az ember és emelkedik az agy szerotoninszintje, míg a mézben lévő szénhidrátok felgyorsítják ezt a folyamatot.
A Relaxin Night&Day kapszula® gyógynövény összetevői alkalmasak a különféle alvászavarok és az idegesség kezelésére. Segít ellazulni, csökkenti a stresszhormonszintet és a szorongást, pozitív hatással van a mentális egészségre és a szívműködésre. A készítményben található serenzo-, rózsagyökér-, golgotavirág- és citromfű-kivonat önmagában is használható alvászavarra és stressz ellen, ám közösen alkalmazva erősítik egymás hatását.
Tudományos háttér:
