Kamilla, a természetes menstruációs fájdalomcsillapító

A menstruáció alatt tapasztalt fájdalom bizonyos mértékig normális, viszont vannak olyan egészségi problémák, melyek tünete lehet a nagymértékű alhasi fájdalom és hasi görcsök. Cikkünkben bemutatjuk, mik lehetnek ezek, és mit tehetünk a menstruációs görcsök ellen otthon.

Közismert, hogy egyes gyógynövények, mint például a kamilla hatékony a menstruációs fájdalmak ellen. Hogyan segít, és vannak-e mellékhatásai? Alább a kamilla hatásáról is szót ejtünk.

Nem mindig lehet azonosítani a fájdalmas menstruációs időszak okát. Vannak, akiknél nagyobb a fájdalmas menstruáció kockázata.

A menstruációs fájdalmat befolyásoló tényezők

Vannak olyan tényezők, melyek hatással lehetnek a menstruációs görcsök erősségére, ezek a következők:

• 20 év alatti életkor
• a családban gyakori a fájdalmas menstruáció
• dohányzás
• a vérzés erőssége
• szabálytalan ciklus
• 11 éves kor előtti pubertás

Mögöttes betegségek

A fájdalmas menstruáció mögöttes egészségi problémát is jelezhet, mint például:

• Premenstruációs szindróma (PMS). A PMS egy gyakori állapot, amelyet a szervezetben a menstruáció kezdete előtt 1-2 héttel fellépő hormonális változások okoznak. A tünetek általában elmúlnak a vérzés kezdete után.
• Endometriózis. Ez egy fájdalmas egészségi állapot, amelyben a méh nyálkahártyájából származó sejtek a test más részein növekednek, általában a petevezetékeken, a petefészekben vagy a medencét borító szövetekben.
• Mióma a méhben. A miómák nem rákos daganatok, amelyek nyomást gyakorolhatnak a méhre, vagy rendellenes menstruációt és fájdalmat okozhatnak, bár gyakran nem okoznak tüneteket.
• Kismedencei gyulladásos betegség (PID). A PID a méh, a petevezeték vagy a petefészkek fertőzése, amelyet gyakran szexuális úton terjedő baktériumok okoznak, amelyek a reproduktív szervek gyulladását és fájdalmat okoznak.
• Ez egy ritka állapot, amelyben a méhnyálkahártya a méh izmos falába nő, gyulladást, nyomást és fájdalmat okozva. Hosszabb vagy nehezebb menstruációt is okozhat.
• Méhnyaki szűkület. A méhnyak szűkülete egy ritka állapot, amelyben a méhnyak annyira kicsi vagy keskeny, hogy lelassítja a menstruációs áramlást, ami méhen belüli nyomásnövekedést okoz, és fájdalommal jár.

Otthoni kezelés kamillával

A természetes gyógymód hívei szerint a gyógynövények segíthetnek a menstruációs fájdalmak kezelésében.

Gyógyteaként két különböző rokon növényt használna: Matricaria recutita, más néven német kamilla; és a Chamaemelum nobile, más néven római kamilla. Mindkettő az Asteraceae virágos növények családjába tartozik, beleértve a százszorszépeket és a napraforgót. A leggyakrabban használt fajta a német kamilla, amelyről általában beszélnek az emberek, amikor a kamillát említik. Európában és Nyugat-Ázsiában őshonos, de mára az egész világon termesztik.

Tekintettel a kamillavirágok napszerű megjelenésére, amelyek középen jellemzően sárga színűek, sugárszerű fehér virágai pedig kifelé sugároznak, nem meglepő, hogy az ókori egyiptomiak Ra napistennek ajánlották fel, és füstölőként égették el. A középkorban az európaiak légfrissítőként és egészségügyi betegségek gyógymódjaként használták. Hírneve a mai napig fennmaradt.

A kamilla előnyei

Egyes állítólagos előnyei valószínűleg abból a tényből fakadnak, hogy a kamillából származó illóolaj és virágkivonatok több mint 120 kémiai összetevőt tartalmaznak, amelyek közül sok farmakológiailag aktív. Ide tartozik a chamazulene (gyulladáscsökkentő), a bisabolol (irritáció-, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező olaj), az apigenin (egy fitonutriens, amely erős gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes hatású), és luteolin (potenciális antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatással rendelkező fitonutriens).

A kutatások azt mutatják, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a gyulladást, görcsöket és puffadást, elősegítik a nyugalmat és az alvást, valamint védelmet nyújtanak a gyomorfekélyt okozó baktériumokkal szemben.

Ha álmatlan éjszakákkal küzdesz, jó esély van rá, hogy egy csésze kamillatea a segítségedre lehet. Ezen kívül a szorongás enyhítésére, és a gyomor-bélrendszeri betegségek ellen is alkalmazzák. Továbbá olajokban, kenőcsökben vagy bőrbetegségekre készült krémekben is megtalálható, és szájöblítőként is használják szájsebek, szájbetegségek esetén.

A kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a görcsök leküzdésében. Alkalmazható tea formájában, vagy étrendkiegészítők segítségével is.

Egy tanulmány szerint a kamilla csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit is, továbbá egyes természetgyógyászok szerint a kamillatea fogyasztása segíthet az endometriózis tüneteinek enyhítésében.

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a krizin, a kamillában található vegyület elnyomta az endometrium sejtek növekedését.

Ellenjavallatok

A kamilla kumarint tartalmaz, amely egy természetben előforduló vegyület, véralvadásgátló vagy vérhígító hatású. Nem kombinálható Coumadinnal (warfarin) vagy más olyan gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, amelyek ugyanolyan hatást fejtenek ki. Vérzési rendellenességben szenvedők csak orvosi felügyelet mellett használhatják.

A német kamilla ösztrogénként viselkedhet a szervezetben. Ha bármilyen egészségi problémával küzdesz, amelyet az ösztrogénnek való kitettség súlyosbíthat, beleértve a hormonérzékeny állapotokat, például a mellrákot, a méhrákot, a petefészekrákot, az endometriózist vagy a méhmiómát, ne használd az orvosoddal való konzultáció nélkül.

Ne feledd, hogy a kamillát bármilyen formában a szokásos gyógyszeres kezelés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítéseként kell használni. A kamilla szedése előtt beszélj orvosoddal akkor is, ha bármilyen típusú gyógyszert szedsz.

További hasznos gyógynövények

A menstruációs fájdalom enyhítésére a kamillán kívül több gyógynövényt is segítségül hívhatunk.

kurkumin

A kurkumin a kurkuma elsődleges hatóanyaga.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Egy tanulmányban alátámaszották, hogy a kurkumin segíthet az endometriózisban az ösztradioltermelés csökkentésével.

Borsmenta

Beszámoltak róla, hogy a borsmenta antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kimutatták, hogy a borsmenta csökkentheti a menstruációs görcsök okozta fájdalom súlyosságát.

Levendula

Egy tanulmány kimutatta, hogy csökkenthetők a menstruációs görcsök, ha hígított levendulaolajat használunk aromaterápiás masszázs során. A levendula segíthet az endometriózis által kiváltott súlyos menstruációs görcsökben.

Gyömbér

Azt találták, hogy a gyömbér csökkentheti a menstruációval kapcsolatos fájdalmat.

Ashwagandha

Egy tanulmány megállapította, hogy a stressz jelentős csökkenése az ashwagandha gyógynövényekkel való kezelés eredménye.

A menstruációs görcsöket kiegészítő stressz csökkentése potenciálisan jó hatással lehet közérzetünkre, így a fájdalom érzete is kisebb lesz.

Mit tehetünk még?

Az otthoni kezelések segíthetnek a fájdalmas menstruáció enyhítésében. A következőket érdemes otthon kipróbálni:

• melegítőpárna a medence területén vagy a háton
• a has masszírozása
• meleg fürdőt venni
• rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzése
• könnyű, tápláló ételek fogyasztása
• relaxációs technikák vagy jóga gyakorlása
• gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofén szedése néhány nappal a menstruáció megjelenése előtt
• vitaminok és étrend-kiegészítők szedése, mint pl.
  • B-6 vitamin
  • B-1 vitamin
  • E vitamin
  • omega-3 zsírsavak
  • kalcium
  • magnézium

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a menstruációs fájdalom minden hónapban akadályozza az alapvető feladatok elvégzését, érdemes lehet nőgyógyászhoz fordulni. A kamilla és egyéb gyógynövények alkalmazása megoldást jelenthet a menstruációs görcsökre, azonban ha az alábbiak bármelyikét tapasztalod, mindenképpen keresd fel orvosod:

• legalább három fájdalmas menstruációs időszak
• görcsök, amelyeket hasmenés és hányinger kísér
• kismedencei fájdalom, akkor is, ha nincs menstruáció

A hirtelen fellépő görcsök vagy kismedencei fájdalom fertőzés jelei lehetnek. A kezeletlen fertőzés hegszövetet okozhat, amely károsítja a kismedencei szerveket, ami meddőséghez vezethet.

Ha fertőzésre utaló tüneteket észlelsz, azonnal fordulj orvoshoz:

• láz
• súlyos kismedencei fájdalom
• hirtelen fájdalom, különösen, ha terhes lehetsz
• kellemetlen szagú hüvelyfolyás

Tudományos háttér:

1. https://www.healthline.com/health/painful-menstrual-periods
2. https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-chamomile-89436
3. https://www.healthline.com/health/chamomile-oil
4. https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/chamomile-tea-used-potential-benefits-side-effects-types-more/