Womease kapszula

A gyömbér kivonat (Zingiber officinale) összetétele, valamint azok hatása a szervezetre sok tényezőtől függhetnek. A menstruáció kapcsán érdemes megemlíteni a gingerolokat és a shogaolokat(1), amelyeknek pozitív hatással lehetnek a PMS előtti időszakban jelentkező tünetekre. 

A gyömbér kivonat emellett fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő(2) tulajdonságaival segíthet a menstruációs fájdalmak, alhasi fájdalom, hasi görcsök és a hátfájás esetén. Néhány kutatásból az is kiderült, hogy a gyömbérnek lehetnek pozitív hatásai a hormonális egyensúlyra(3), ami hozzájárulhat a menstruációs rendellenességek és a PMS kezeléséhez. Javíthatja a hangulatot, segíthet csökkenteni a hangulatingadozást, így ez a pár nap végre könnyebben átvészelhetőbbé válik. 

A fehér árvacsalán (Lamium album), más néven a kankalin egy olyan növény, amit hagyományosan a női reproduktív egészség támogatására használtak és használnak jelenleg is. Ide értjük a menstruációs ciklust, hiszen olyan természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyek jó hatással lehetnek menstruációra, valamint a női hormonális egyensúlyra(4). 

Ilyen hatóanyag a flavonoidok(5), amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, segíthetnek a szervezetben megjelenő gyulladások, illetve az oxidatív stressz elleni védelemben. További értékes hatóanyaga a diterpének(6), amelyek a virágban agnusude és casticin nevű vegyület formájában fordulhatnak elő. Ezek a vegyületeknek számos hormonális hatása lehet, mint például a menstruációs ciklus szabályozásában való részvételük. Ezáltal tehát nagyon valószínűséggel áll be a ciklus, mindig tudni fogjuk, hogy mikor számíthatunk rá. 

Harmadik hatóanyaga az alkaloidek, amik potenciálisan jó hatással lehetnek a hormonális rendszerre(7), a menstruációs ciklusra. A fehér árvacsalán használata a menstruációs problémák, illetve a premenstruációs szindróma, esetleg a rendszertelen menstruáció kezelésére történhet.

A kányabangita (Viburnum opulus) egy gyógynövény, amely nyugalmat és relaxációt segít elő a PMS alatt. Gyakran fogyasztják tea formájában is, hiszen nyugtató hatásának(8) köszönhetően segíthet enyhíteni a pszichológiai és érzelmi tüneteket, amelyek a PMS-sel járhatnak. Ide tartozik a szorongás vagy éppen a hangulatingadozás. 

A kínai angyalgyökér (Angelica Sinensis) kivonat egy hagyományos kínai gyógynövény, amelyet évszázadok óta a női egészség támogatására használnak. A növény gyökere több olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek potenciálisan jó hatással lehetnek a menstruációs ciklusra, a női hormonális rendszere. Az egyik ilyen a ligustilide vegyület(9), amely relaxálhatja az érfalakat, enyhítheti a menstruációs ciklussal kapcsolatos görcsöket. 

A másik fő hatóanyag a ferulasav, ami gyulladáscsökkentő hatással(10) rendelkezik, enyhítheti a görcsöket és a kellemetlen puffadásos tüneteket. Míg az angelicin vegyület a gyomorproblémákat enyhítő hatása(11) miatt annyira kedvelt. A ciklus alatt ugyanis gyakori a hasfájás, a görcs, a puffadás, a székrekedés vagy éppen a hasmenés, ezeket a tüneteket pedig az angelicin képes nagymértékben enyhíteni. 

A görögszéna (Trigonella foenum-graecum) egy olyan növény, amelynek számos egészségügyi előnye van, főleg a menstruációs ciklussal kapcsolatban. A görögszénának több olyan aktív összetevője van, amely képes enyhíteni a PMS tüneteit. Ilyen a fényező anyagok, hiszen a növény magjai gazdagok flavonoidokban, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, segíthetnek a gyulladások csökkentésében(12). 

Ami a szteroid saponinokat illeti, ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő(12) hatásokkal rendelkeznek, emellett pozitív hatással lehetnek a hormonális rendszerre és egyensúlyra egyaránt. A harmadik fő összetevő a dioszgenin, amely szintén a növény magjában található meg. Előanyaga lehet néhány szteroidhormonnak, mind a progreszteron. Ez a hormonális hatásokkal rendelkező összetevő potenciálisan befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A kutatásból(13) kiderült, hogy a gyógynövény remek megoldást nyújthat a nők egészségének támogatására, a PMS tünetek enyhítésére, valamint a rendszertelen menstruáció kapcsán. 

Fontos azonban megjegyezni, hogy a PMS tüneteinek enyhítése egyéntől függően változhatnak, hiszen nem mindenki reagál ugyanúgy az egyes hatóanyagokra. A PMS tünetei sokfélék lehetnek, így azok enyhítésére többféle megközelítés és terápia is alkalmazható. 

A cickafark (Achillea millefolium), más néven csillagvirágnak nevezett gyógynövénnyel szinte mindenki találkozott már, hiszen gyakran alkalmazzák a kellemetlen menstruációs tünetek enyhítésére(14). Fő hatóanyagai a flavonoidok, amelyek a gyulladások csökkentésében játszanak szerepet. Ide tartoznak még az alkaloidek, mint az achillein és az achilletin, amelyek görcsoldó hatásuk révén veszik fel a harcot a menstruációs ciklus alatti hasfájással. 

További hatóanyagai a tanninok, amelyek olyan vegyületek, amik segíthetnek a vérzés csillapításában(15), köszönhetően azoknak az összetevőiknek, amelyek meggátolják a túl sok vér képződését. 

A kamilla (Matricaria chamomilla) egy olyan gyógynövény, amely szinte minden háztartásban megtalálható, hiszen számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik. Legtöbb esetben az egészségügyi problémák kezelésére alkalmazzák, köztük a megfázás, vagy éppen a PMS tünetei(16). A kamilla egyik fő hatóanyaga a kamazulén, egy vegyület, amely a virágban található meg és gyulladáscsökkentő(17) hatása lehet a szervezetre. Ennek köszönhetően szabadulhatunk meg a menstruációs görcsöktől és az ezzel együtt járó kellemetlen tünetektől. 

A másik fő hatóanyagai a flavonoidok(18), amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, ezzel segíthetnek a szervezetben fellépő gyulladások és az oxidatív stressz elleni védelemben. Jó megoldást nyújtanak a szorongás és a hangulatváltozások kapcsán. 

Ami pedig az éterikus olajokat illeti, amik már a cickafarkban is megtalálhatóak, relaxáló és nyugtató hatással lehetnek a szervezetünkre, a hasunkra és az agyunkra(19) egyaránt. Ez segíthet tehát a menstruációs ciklussal kapcsolatos stressz során. Elkerülhetjük vele a rosszabb napokat és a feszültséget.

1. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf050435b
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0952327802904412
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/and.12658
4. https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-017-0791-0
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031942297001271
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s10600-013-0697-7
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002937817303198
8. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3398
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874113008933
10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1674638419301030
11. https://academic.oup.com/toxres/article/7/6/1012/5554241?login=false
12. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691506001268
13. https://aacrjournals.org/cebp/article/13/8/1392/116152/Diosgenin-a-Steroid-Saponin-of-Trigonella-foenum
14. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1083318814004161
15. https://ijogi.mums.ac.ir/article_15965_en.html
16. http://jams.arakmu.ac.ir/browse.php?a_id=1857&sid=1&slc_lang=en
17. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01443615.2017.1322045
18. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295200002641
19. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590161321000144