Kendermagos recept: nyári, tápláló finomság

Védi a szívet, segíti az emésztést, remek fehérjeforrás, ízletes – csak néhány érv a kendermagliszt fogyasztása mellett. Ez a szuperélelmiszer a te étrendedből és konyhádból sem hiányozhat! A kendermagliszt fogyasztása egészségvédő tulajdonságai miatt kifejezetten ajánlott. Eheted nyersen, de különféle ételekbe keverve is rendkívül egészséges. A kendermag és annak lisztje nem tartalmaz kábító hatású vegyületeket, jótékony

Fehérjebomba chia magos kendermag smoothie hozzávalók 3 dl tej vagy mandulatej (fele részben hígíthatjuk vízzel), ¼ pohár kendermag, 2 evőkanál chia mag, 1 banán és/vagy egy kisebb darab érett avokádó, ½ evőkanál fahéj, Ízesítéshez vanília-kivonat, stevia, esetleg méz. Fehérjebomba chia magos kendermag smoothie elkészítése Keverjük el a tejben a fehérjedús kendermagot. Adjuk hozzá a chia

Serpenyős quinoa Hozzávalók: 300 g quinoa, 40 g zöldborsó, 3 gerezd fokhagyma, 2 db piros kaliforniai paprika, 2 db kisebb cukkini, 1 db kisebb vöröshagyma, extraszűz olívaolaj, 2 csipetnyi kurkuma, ízlés szerint só, bors. Elkészítés: A quinoát főzzük meg a kurkuma hozzáadásával háromszor annyi vízzel, mint a tömege. Amíg fő (ez 10-15 perc legyen), mossuk

Magok anyja gluténmentes müzli hozzávalók 4 ek quinoa por, 3 dl tej (rizstej, szójatej, tehántej), 1 tk fahéj, 1 tk vanília, 1 ek stevia (esetleg méz), 1 ek acai őrlemény, ¼ pohár mogyoró, ¼ pohár dió, néhány szem aszalt szilva és datolya. Magok anyja gluténmentes müzli elkészítése A diót és a mogyorót egy aprítóban őröljük