Chia puding hozzávalók 1 db érett banán, 2 evőkanál chia mag, 1 evőkanál kakaó, 1 pohár (2 dl) mandulatej vagy zabtej, Néhány szem tökmag, földimogyoró, mandula ízlés szerint. Chia puding elkészítése Keverjük össze a chia magot a kakaóval és a tejjel, majd tegyük a hűtőbe legalább egy órára, amíg kocsonyás nem lesz az állaga. Pépesítsük

Bombasztikus maca smoothie hozzávalók 1/2 csésze mandulatej (használhatunk mandulával ízesített, cukrozatlan tehéntejet is), 1 ek maca gyökér por, 1 ek kakaópor, 1 tk vanília-kivonat, ½ tk őrölt fahéj, ½ tk szárított és őrölt acai bogyó, 1 érett banán. Bombasztikus maca smoothie elkészítése Először oldjuk fel a kakaóport, a vanília-kivonatot és a fahéjat a tejben. Ezt

Chia magos őszibarack puding hozzávalók 1 pohár feldarabolt, hámozott, érett őszibarack, 1 db érett őszibarack, 1 pohár mandulatej (tehéntejjel vagy szójatejjel helyettesíthető), 2 ek chia mag, 1 ek sztívia (xilittel helyettesíthetjük). Chia magos őszibarack puding elkészítése Turmixoljuk össze a feldarabolt és hámozott őszibarackot. Keverjük el a chia magot a tejjel és az édesítővel, majd adjuk

Chia mag energiagolyó hozzávalók 2 csésze chia mag, 2 csésze zabpehely, 1 csésze lenmag, 1 csésze hántolt tökmag, 1 alma, ½ csésze aszalt málna, ½ csésze aszalt áfonya vagy más bogyós gyümölcs (Acai bogyó), 1 ½ csésze mogyoróvaj (vajjal helyettesíthetjük), 1 csésze kókuszreszelék, 1 csésze méz. Chia mag energiagolyó elkészítése Reszeljük le az almát. Az

Nyári csirkesaláta céklás joghurttal hozzávalók 2 csésze párolt, vagy főtt csirkemell csíkokra vágva, ½ csésze görög joghurt, 1 kk céklapor, 1 ek olívaolaj, 1 ek citromlé, 1 mk bazsalikom, ¼ csésze kockára vágott uborka, ¼ csésze apróra vágott fejes saláta, ¼ csésze felcsíkozott sárgarépa, ¼ csésze feldarabolt paradicsom, só, fokhagyma (ízlés szerint). Nyári csirkesaláta céklás

Mosolygó sárgabarack maca smoothie hozzávalók 4 darab érett sárgabarack, 2 dl tiszta víz vagy narancslé, 1 evőkanál maca gyökér por 1 evőkanál méz (opcionális), Jégkocka. Mosolygó sárgabarack Maca gyökér smoothie elkészítése Keverjük el a maca gyökér port a vízben. A sárgabarackokat daraboljuk fel (nem szükséges, de le is hámozhatjuk). Adjuk hozzá a mézet. Turmixoljuk pépesre,

Eper smoothie hozzávalók 1 marék friss eper, 2 dl tiszta víz vagy növényi tej, 1 kávéskanál céklapor (0,5 dl céklalé), 2-3 kisebb mentalevél. Eper smoothie elkészítése A céklaport vagy céklalevet keverjük el a vízben (növényi tejben). Adjuk hozzá az epret és a mentaleveleket. Turmixoljuk 1 percig. Figyelem! Az eper allergiás reakciókat válthat ki, míg a

Nyári koktél chia mag smoothie hozzávalók 1 pohár cseresznye, ½ pohár málna, ½ pohár jég, ¼ pohár friss, tiszta víz, 1 evőkanál chia mag, Kevés citromlé (legjobb a frissen facsart), Édesítéshez egy kis kanál méz (opcionális) Nyári koktél chia mag smoothie elkészítése Szórjuk a chia magot a vízbe, pár percig hagyjuk állni. Amikor sűrűsödni kezd,

Trópusi árpafű smoothie hozzávalók 3 dl szójatej (tehéntejet is használhatunk), 1 evőkanál árpafű őrlemény (por), 1 db közepes mangó és/vagy avokádó, 1 evőkanál méz (ízlés szerint). Trópusi árpafű smoothie elkészítése A tejben oldjuk fel az árpafű őrleményt. Olvasszuk fel benne a mézet. Adjuk hozzá a meghámozott, és felaprított mangót (avokádót). Turmixoljuk össze. Az árpafű méregtelenítésre