A gyomorégés terhesség alatt kényelmetlen és frusztráló, nem csoda, hogy sok nőt zavar.
Az első kérdés, ami felmerülhet az, hogyan állíthatjuk le. Arra is kíváncsiak lehetünk, hogy a kezelések biztonságosak-e a baba számára. Ismerd meg, mi okoz gyomorégést a terhesség alatt, és mit tehetsz ellene.
Mi okoz gyomorégést a terhesség alatt?
A normál emésztés során az élelmiszer a nyelőcsőn (a száj és a gyomor közötti cső), az alsó nyelőcső-záróizomnak (LES) nevezett izmos szelepen keresztül a gyomorba jut.
A LES a nyelőcső és a gyomor közötti ajtó. Kinyílik, hogy átengedje az ételt, és bezárul, hogy megakadályozza a gyomorsavak visszajutását.
Gyomorégés vagy savas reflux esetén a LES eléggé ellazul ahhoz, hogy a gyomorsav feljusson a nyelőcsőbe. Ez fájdalmat és égést okozhat a mellkas területén.
A terhesség alatt a hormonális változások lehetővé teszik a nyelőcső izomzatának, beleértve a LES-t is, hogy gyakrabban ellazuljanak. Ennek eredményeként több sav szivároghat vissza, különösen, ha fekszünk vagy egy bőséges étkezés után.
Ezen kívül, mivel a magzat a második és harmadik trimeszterben növekszik, és a méh kitágul, hogy alkalmazkodjon ehhez a növekedéshez, a gyomor nagyobb nyomás alatt áll. Ez azt is eredményezheti, hogy az élelmiszer és a sav visszaszorul a nyelőcsőbe.
A gyomorégés a legtöbb embernél gyakran előfordul, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy terhesség áll fenn. Ha azonban egyéb tüneteket is tapasztalsz, például kimaradt menstruáció vagy hányinger, ezek arra utalhatnak, hogy terhességi tesztet kell végezned.
Gyomorégést okoz a terhesség?
A terhesség növeli a gyomorégés vagy a savas reflux kockázatát. Az első trimeszterben a nyelőcső izmai lassabban nyomják a táplálékot a gyomorba, és a gyomor kiürülése tovább tart.
Ez több időt biztosít a szervezetnek, hogy felszívja a magzat tápanyagait, de gyomorégést is okozhat.
A harmadik trimeszterben a baba növekedése kiszoríthatja a gyomrod a normál helyzetéből, ami gyomorégéshez vezethet.
Azonban minden nő más. Az, hogy terhes vagy, nem feltétlenül jelenti azt, hogy gyomorégést fogsz tapasztalni. Ez számos tényezőtől függ, beleértve a fiziológiát, az étrendet, a napi szokásokat és a terhességet.
Végezhetek olyan életmódbeli változtatásokat, amelyek segítenek?
A gyomorégés enyhítése a terhesség alatt általában némi próbálkozással és idővel jár. Azok az életmódbeli szokások, amelyek csökkenthetik a gyomorégést, gyakran a legbiztonságosabb módszerek az anya és a baba számára. A következő tippek segíthetnek enyhíteni a gyomorégést:
- Egyél gyakrabban kisebb mennyiségben, és kerüld az ivást étkezés közben. Ehelyett igyál vizet az étkezések között.
- Egyél lassan, és alaposan rágj meg minden falatot.
- Kerüld az evést néhány órával lefekvés előtt.
- Kerüld az olyan ételeket és italokat, amelyek gyomorégést váltanak ki. A tipikus bűnösök közé tartozik a csokoládé, a zsíros ételek, a fűszeres ételek, a savas ételek, például a citrusfélék és a paradicsom alapú termékek, a szénsavas italok és a koffein.
- Étkezés után legalább egy órát maradj egyenesen. A nyugodt séta az emésztést is serkentheti.
- Inkább viselj kényelmes, mint szűk ruházatot.
- Tarts fenn egészséges testsúlyt.
- Használhatsz párnákat, hogy megemeljék a felsőtested alvás közben.
- Aludj a bal oldaladon. A jobb oldalon fekve a gyomor magasabbra kerül, mint a nyelőcső, ami gyomorégéshez vezethet.
- Rágj meg egy darab cukormentes rágógumit étkezés után. A megnövekedett nyál semlegesítheti a nyelőcsőbe visszakerülő savakat.
- Egyél joghurtot vagy igyál egy pohár tejet, hogy elfojtsd a tüneteket, amint elkezdődnek.
Az alternatív gyógymódok közé tartoznak az akupunktúrás és relaxációs technikák, például a progresszív izomlazítás, a jóga vagy az irányított képalkotás. Mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt új kezeléseket próbálnál ki.
A híoszi gyógyító gyanta néven is ismert masztika híres az emésztési problémák gyógyításáról, köztük a gyomorégés enyhítéséről. Terhesség alatt csak fokozott kontroll alatt használható, ám ha a terhesség után is fenn áll a probléma, érdemes lehet vele egy próbát tenni.
Milyen gyógyszerek biztonságosak terhesség alatt?
Vény nélkül kapható savkötők, segíthetnek megbirkózni az alkalmi gyomorégés tüneteivel. A kalcium-karbonátból vagy magnéziumból készültek jó választások.
A terhesség utolsó trimeszterében azonban legjobb elkerülni a magnéziumot. A magnézium zavarhatja a vajúdás alatti összehúzódásokat.
A legtöbb orvos azt javasolja, hogy kerüljük a magas nátriumtartalmú savlekötőket. Ezek az antacidok folyadék felhalmozódásához vezethetnek a szövetekben.
Kerüljük el azokat a savkötőket is, amelyek alumíniumot tartalmaznak a címkén, például az „alumínium-hidroxid” vagy az „alumínium-karbonát” esetében. Ezek az antacidok székrekedéshez vezethetnek.
Végül maradjunk távol az olyan gyógyszerektől, mint az Alka-Seltzer, amelyek aszpirint tartalmazhatnak.
Kérdezd meg orvosod a legjobb megoldásról. Ha azon kapod magad, hogy a savlekötők sem használnak, gyomorégésed gastrooesophagealis savas reflux betegséggé (GERD) fejlődhetett. Ebben az esetben erősebb kezelésre lehet szükség.
Mikor beszéljek az orvosommal?
Ha gyomorégésed gyakran ébreszt fel éjszaka, visszatér, amint a savlekötő hatása elmúlik, vagy egyéb tüneteket okoz (például nyelési nehézséget, köhögést, súlycsökkenést vagy fekete székletet), akkor komolyabb problémád lehet.
Orvosod GERD-et diagnosztizálhat nálad. Ez azt jelenti, hogy a gyomorégést ellenőrizni kell, hogy megvédd magad az olyan szövődményektől, mint a nyelőcső károsodása.
Kezelőorvosod bizonyos savcsökkentő gyógyszereket írhat fel a tünetek csökkentése érdekében.
Ha aggódsz a gyógyszerek hatása miatt, feltétlenül beszélj orvosoddal. Az orvosok segíthetnek a tünetek szabályozásában, miközben megvédik születendő gyermeked.
Bevált módszerek a gyomorégés enyhítésére
A gyomorégés kellemetlen lehet, de a következők segíthetnek:
1. Vigyázz, mit eszel
Nem meglepő, hogy a savas és fűszeres ételek több gyomorsavat termelnek. Kerüld a citrusféléket, a paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát, a koffeint, a csokoládét, az üdítőket és más savas ételeket. Kerüld a sült vagy zsíros ételeket is, amelyek lassítják az emésztést.
2. Egyél gyakran kicsiket a napi három helyett
Ez segít elkerülni, hogy túlterheld a gyomrod, és hogy gyorsabban kiürüljön.
3. Ülj egyenesen, amikor eszel
A gravitáció segít abban, hogy az étel a helyén maradjon.
4. Ne egyél lefekvés után három órán belül
Ha lefekvés előtt felgyorsítod az emésztést – ami lassítja a gyomor kiürülését – segít megfékezni a gyomorégést.
5. Ne dohányozz
Számos oka van annak, hogy miért ne dohányozz terhesség alatt, és a gyomorégés csak egy ezek közül. A cigarettában lévő vegyi anyagok ellazítják a gyomor tartalmát lefelé tartó szelepet. Ez lehetővé teszi, hogy a savak és az emésztetlen élelmiszerek felfelé áramoljanak.
6. Emeld fel a fejed 6-9 centiméterrel, amikor alszol
Ezt úgy érheted el a legegyszerűbben, ha párnákat teszel a vállaid alá, megemeled az ágy fejét az ágy lábai alá helyezett blokkokkal, vagy vásárolsz egy speciális ékpárnát, amelyet a matrac és a rugó közé helyezel. A kitámasztott alvás egy másik módja annak, hogy a gravitáció működjön.
7. Viselj bő szabású ruházatot
Mondj nemet a szűk, kényelmetlen ruhadarabokra.
8. Étkezés után igyál, ne közben
Igyekezz az étkezések között inni.
9. Próbáld ki az akupunktúrát
Egy 2015-ös tanulmányban az akupunktúrás kezelésben részesült terhes nők tünetei nem mutattak különbséget azokkal szemben, akik nem részesültek benne, de az akupunktúrás nők alvás- és étkezési képességük javulását jelezték.
10. Ne igyál alkoholt
Amellett, hogy az alkoholnak való kitettség mindenféle problémát okozhat a fejlődő babának – az alacsony születési súlytól a tanulási zavarokig mindent –, az alkohol a gyomor tartalmát a gyomorban tartó szelepet is ellazíthatja.
Röviden
Míg a gyomorégés terhesség alatt gyakori és kellemetlen, ennek el kell csillapodnia a szülés után, és a hormonszintek normalizálódnak.
Előfordulhat, hogy nem tudod megelőzni a gyomorégést, ha hajlamos vagy rá. Néhány egyszerű életmódbeli változtatással, például kis étkezésekkel, a fűszeres vagy zsíros ételek kerülésével, és bő ruházattal segíthetsz az állapoton.
Ha ezek az intézkedések nem hoznak kellő enyhülést, beszélj orvosoddal a terhesség alatt biztonságosan használható gyógyszerekről.
Források:
https://www.healthline.com/health/gerd/pregnancy
https://www.healthline.com/health/pregnancy/heartburn-during-pregnancy
