Shoden® Ashwagandha kapszula

Stresszcsökkentés és alvástámogatás

Ártartomány: 5 490 Ft - 9 990 Ft

Értékelés 5.00 az 5-ből, 2 értékelés alapján

(2 vásárlói értékelés)

Vásárolj többet és jobban jársz

Kiszerelés: 60 kapszula, 120 kapszula

Shoden® Ashwagandha + Inulin – tiszta, klinikailag vizsgált nyugalom és alvás bélbarát támogatás.
Adalékmentes, vegán HPMC kapszula: 60 mg standardizált Shoden® ashwagandha (≥35% withanolide-glikozid) és 140 mg inulin kapszulánként. A Shoden® alacsony dózisban is igazoltan támogatja az alvásminőséget és a stresszkezelést, míg az inulin prebiotikumként a bélmikrobiom barátja.

Kinek ajánlott? Akinek fontos a pihentető alvás, a kiegyensúlyozott stresszválasz és a gyomor-bélrendszer kíméletes támogatása — felesleges adalékok nélkül.

Kiszerelés

60 kapszula
120 kapszula

Törlés

Tudományos háttér

Hatóanyagok kapszulánként: 60 mg Shoden® ashwagandha (≥35% WG), 140 mg inulin.
Kapszulahéj: HPMC (vegán).
Nem tartalmaz: mesterséges töltő-/csomósodást gátló anyagokat (gyártás során), aromákat, édesítőket, állati eredetű összetevőket.

Javasolt használat (általános tájékoztatás): napi 1-2 kapszula (60-120 mg Shoden®) étkezés közben vagy lefekvés előtt. A pontos adagolás egyéni tolerancia és célok szerint változhat. (A klinikai vizsgálatok 60–240 mg/nap tartományt alkalmaztak.) PubMed+1
Kúraidő: legalább 6–8 hét folyamatos használat javasolt az alvás és stressz markerek értékelhető változásához (a vizsgálatok tipikus hossza 6–8 hét). PubMed+1
Kombinálhatóság: alap multivitaminnal, magnéziummal, omega-3-mal általában jól kombinálható; stimulánsok (erős koffein, erős zöld tea kivonatok) késő esti fogyasztása csökkentheti az alvásminőség-nyereséget.

Az ashwagandha kivonatok humán vizsgálatokban jó biztonsági profillal szerepeltek. Ugyanakkor, mint minden étrend-kiegészítőnél:

Figyelmeztetés: terhesség, szoptatás, autoimmun állapot, pajzsmirigy-rendellenesség, májpanasz vagy gyógyszerszedés esetén alkalmazás előtt egyeztess orvossal.
Ne lépd túl az ajánlott napi adagot.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
Gyermekektől elzárva tartandó.

Mikroműanyagok kizárva

Az üveg használata tudatos döntés részünkről, mivel így a termékek nem érintkeznek műanyaggal, és elkerülhető a mikroműanyagokkal való esetleges szennyeződés.

Emellett az üveg teljes mértékben újrahasznosítható, így környezetbarátabb alternatívát jelent a hagyományos műanyag csomagolásokkal szemben.

Gyakori kérdések

15000 Ft feletti vásárlás esetén ingyenes szállítás

Várható szállítási idő 1-3 munkanap

A Shoden® Ashwagandha + Inulin kapszula egy tudatosan letisztított étrend-kiegészítő:

Kapszulánként 60 mg Shoden® ashwagandha-kivonatot tartalmaz (Withania somnifera, gyökér + levél), amelyet legalább 35% withanolide-glikozidra standardizálnak – ezek a modern kutatások szerint kulcsszerepet játszanak a hatásosságban és a felszívódásban.
Ehhez társul 140 mg inulin, egy természetes prebiotikus rost, amely a hasznos bélbaktériumokat „táplálja”, és a kíméletes bélrendszeri működést támogatja.
HPMC (vegán) kapszula, adalékanyagok nélkül – nincs magnézium-sztearát, szilícium-dioxid, mesterséges töltőanyag.

A koncepció lényege: adaptogén + prebiotikum. Az ashwagandha a stresszválasz kiegyensúlyozását és az alvásminőséget segíti, az inulin pedig a bél-mikrobiomon keresztül – a bél-agy tengely révén – támogatja a közérzetet. (Noha a klinikai prebiotikus inulin dózisok többnyire grammos tartományban mozognak, a kapszulában lévő 140 mg egy kíméletes, napi szintű „mikro-támogatás”, amely illeszkedik a „clean label” megközelítéshez, és más prebiotikus forrásokkal együtt építi a napi bevitelt.)

Miért pont Shoden® Ashwagandha?

A piacon több elismert ashwagandha-kivonat létezik; a Shoden® sajátossága a withanolide-glikozid (WG) frakcióra végzett magas standardizálás (≥35%), ami a legújabb bizonyítékok szerint kiemelten befolyásolja a biológiai hozzáférhetőséget és a klinikai hatásokat. Ráadásul a Shoden® alacsony–közepes dózisokban (60–240 mg/nap) is vizsgálták, pozitív eredményekkel. (1)

Mit mutatnak a klinikai vizsgálatok?

Alvásminőség (NRS – non-restorative sleep)
Randomizált, kettős-vak, placebokontrollos humán vizsgálatban a standardizált ashwagandha (Shoden) javította az alvásminőséget, többek között aktigráfiával mért paraméterekben (alvás hatékonysága, elalvási idő, összalvásidő). A vizsgálat erőssége a modern, objektív alvásmérés és a stressz-/életminőség-skálák kombinált használata. (2)
Stressz és szorongás
Egy 60 napos, RDBPC (randomizált, kettős-vak, placebokontrollos) vizsgálatban 240 mg/nap Shoden csökkentette a szubjektív stresszt és kedvezően befolyásolta a fiziológiai markereket (pl. kortizol). Ez megerősíti az ashwagandha adaptogén profilját stabil, kontrollált körülmények között. Újabb vizsgálatban 60 mg és 120 mg napi dózis is kedvező hatásokat mutatott stressz/anxietás esetén, ami a kis dózisok gyakorlati létjogosultságát támasztja alá. (3)
Withanolide-glikozidok és biohasznosulás
Friss humán adatok szerint nem csupán a teljes withanolid tartalom, hanem a withanolidok típusa (pl. glikozidok) is kulcsfontosságú a felszívódás és ezáltal a klinikai hatás szempontjából – ez az a frakció, amelyre a Shoden célzottan standardizált. (4)

Összességében a Shoden® Ashwagandha evidencia-alapú választás, ha alvástámogatásról és stresszkezelésről van szó, alacsony–közepes napi dózisokkal is.

Az inulin szerepe: gyengéd, mindennapi prebiotikus támogatás

Az inulin a cikória- (vagy más növényi) eredetű frukto-oligoszacharidok családjába tartozó prebiotikum. Emberi vizsgálatok és áttekintő tanulmányok szerint az inulin-típusú fruktánok támogatják a jótékony bélflórát (pl. Bifidobacterium), ezáltal metabolikus és immun paraméterekre is kedvező hatást gyakorolhatnak. (5)

Mikrobiom-támogatás: a hasznos baktériumok „üzemanyaga”.
Immun-moduláció: a bélflórán keresztül hat a nyálkahártya- és szisztémás immunitásra.
Bél-agy tengely: a kiegyensúlyozott mikrobiom hozzájárulhat a hangulati és stresszválasz-folyamatok harmonizálásához is – ez jól illeszkedik az ashwagandha adaptogén hatásaihoz. (Megjegyzés: a klasszikus prebiotikus „terápiás” dózisok többnyire gramm nagyságrendűek; a kapszulánkénti 140 mg egy kíméletes, napi szintű kísérő mennyiség.) (6)

Ashwagandha kivonatok

Az ashwagandha-kivonatok között jelenleg világszerte három olyan márka ismert, amelyeknek mögött viszonylag erős klinikai vizsgálati háttér áll: KSM-66®, Sensoril® és Shoden®. A KSM-66® és a Sensoril® már több mint tíz éve elérhetők a piacon, míg a Shoden® viszonylag új — különösen európai források számára csak néhány éve hozzáférhető. Mindhárom kivonat standardizált, azaz meghatározott mennyiségű withanolidra (vagy withanolid-glikozidokra) garantált. A KSM-66® legalább 5 % withanolidot tartalmaz, a Sensoril® 10 % körül standardizált, míg a Shoden® kivonat – amelyik viszonylag magas, 35 % withanolid-glikozid tartalommal rendelkezik – arra hívja fel a figyelmet, hogy így kisebb mennyiség is elegendő lehet.

A kivonat előállítás szempontjából lényeges különbség: KSM-66® esetén csak az ashwagandha gyökerét dolgozzák fel, míg Sensoril® és Shoden® esetén mind a gyökér, mind a levelek részt vesznek az extrakcióban. (7)

Az ashwagandha (Withania somnifera) az ájurvédikus hagyomány egyik legismertebb növénye, amelyet gyakran adaptogénként említenek. A modern kutatások elsősorban a stresszel, szorongással és alvásminőséggel összefüggő hatásait vizsgálják.

Humán klinikai vizsgálatokban az ashwagandha egyes standardizált kivonatai kedvező eredményeket mutattak a stressz és a szorongás szubjektív értékelésében, valamint bizonyos alvási paraméterekben. Az eredmények azonban a kivonat típusától, dózisától és az alkalmazás időtartamától is függhetnek

A Shoden® egy védjegyzett, standardizált ashwagandha-kivonat, amely az Withania somnifera gyökeréből és leveléből készül.

A hagyományos ashwagandhaporral szemben koncentrált kivonatról van szó, amelyet legalább 35% withanolide-glikozid (WG) tartalomra standardizálnak. Magas standardizáltságának köszönhetően már viszonylag kis mennyiségű kivonattal is végeztek humán klinikai vizsgálatokat.

Egy SuperGreens® kapszula 60 mg Shoden® kivonatot tartalmaz.

Ashwagandha-készítményeknél önmagában a milligrammban megadott mennyiség nem alkalmas két termék összehasonlítására. Fontos figyelembe venni, hogy egyszerű növényi porról vagy standardizált kivonatról van-e szó, illetve milyen koncentrációban tartalmazza a jellemző növényi komponenseket.

A Shoden® ≥35% withanolide-glikozidra standardizált koncentrált kivonat, ezért lényegesen kisebb napi mennyiségben alkalmazzák, mint egy hagyományos ashwagandhagyökér-port.

A Shoden®-nel végzett humán vizsgálatokban már 60 és 120 mg-os napi adagokat is vizsgáltak, míg egy alvásvizsgálatban napi 120 mg Shoden®-t alkalmaztak 6 héten keresztül.

A standardizált ashwagandha-kivonatok stresszel kapcsolatos hatásait több humán vizsgálatban tanulmányozták.

Egy 2024-ben publikált randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálatban kifejezetten Shoden® 60 mg és 120 mg napi adagját vizsgálták fokozott stresszt és szorongást tapasztaló, egyébként egészséges felnőtteknél. A kutatás kedvező változásokat talált több stresszel és szorongással kapcsolatos mutatóban.

Az étrend-kiegészítő ugyanakkor nem helyettesíti a szorongásos vagy más pszichés betegségek orvosi kezelését.

A Shoden®-t kifejezetten az alvással kapcsolatban is vizsgálták.

Egy 150 egészséges felnőtt bevonásával végzett, randomizált, kettős vak, placebokontrollos humán vizsgálatban napi 120 mg Shoden® kivonatot alkalmaztak 6 héten keresztül. A kutatók többek között az alvás hatékonyságát, az elalváshoz szükséges időt, a teljes alvásidőt és az éjszakai ébrenléteket is vizsgálták. A Shoden® csoportban kedvező változásokat figyeltek meg az alvásminőség több paraméterében.

Ez attól is függ, milyen céllal illeszted be a napi rutinodba. Az ajánlott adag napi 1–2 kapszula, étkezés közben vagy lefekvés előtt.

Ha elsősorban az esti ellazulás és az alvás támogatása a cél, praktikus lehet az esti bevétel. Ha inkább a stresszes mindennapok támogatására használod, a kapszula napközben is bevehető.

Érdemes mindig ugyanabban az időszakban alkalmazni, hogy könnyen a napi rutin részévé váljon.

Az ashwagandha nem azonnali hatású készítmény. A klinikai vizsgálatokban jellemzően többhetes folyamatos alkalmazást vizsgáltak.

A Shoden® alvásvizsgálata 6 hétig tartott, míg más ashwagandha-vizsgálatokban gyakran 6–8 hetes alkalmazási idővel találkozhatunk. Ezért érdemes legalább 6–8 hét rendszeres használat után értékelni az egyéni tapasztalatokat.

Az inulin egy természetes, vízben oldódó prebiotikus rost. A termék kapszulánként 140 mg inulint tartalmaz a 60 mg Shoden® mellett.

Fontos azonban, hogy az inulinnal végzett prebiotikus humán vizsgálatokban jellemzően grammos napi mennyiségeket alkalmaznak. A kapszulában található 140 mg ezért elsősorban a letisztult formula kiegészítő összetevője; ettől a mennyiségtől önmagában nem érdemes a nagyobb dózisú inulinnal végzett vizsgálatokban megfigyelt prebiotikus hatásokat várni.

Pajzsmirigybetegség vagy pajzsmirigygyógyszer szedése esetén használat előtt mindenképpen egyeztess orvossal. Egyes vizsgálatok alapján az ashwagandha befolyásolhatja a pajzsmirigy működését és a pajzsmirigyhormonok szintjét.

Óvatosság indokolt továbbá vérnyomás- vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszerek, nyugtatók, valamint az immunrendszer működését befolyásoló gyógyszerek alkalmazásakor is.

Várandósság és szoptatás alatt az ashwagandha alkalmazása nem javasolt. Pajzsmirigy-rendellenesség, autoimmun állapot, májbetegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy hormonérzékeny prosztatabetegség esetén használat előtt konzultálj kezelőorvossal.

Az ashwagandha általában jól tolerálható, de előfordulhat gyomorpanasz, hányinger, lazább széklet vagy álmosság. Ritkán májkárosodással összefüggő eseteket is jelentettek, ezért szokatlan tünetek esetén a készítmény használatát abba kell hagyni és orvoshoz kell fordulni. A hosszú távú, több hónapon vagy éven át tartó folyamatos használat biztonságosságáról jelenleg nincs elegendő adat

Mire jó az Ashwagandha?

Az álombogyó néven is ismert ashwagandha hihetetlen hatással van a szervezetre, immunerősítőként pedig a legértékesebb gyógynövények közé sorolható. Jót tesz a testnek és az elmének, jótékony tulajdonságait pedig tudományos kutatások is alátámasztották. Mutatjuk, mi mindenben lehet a segítségünkre. Indiában széles körben ismert, és már több mint 3000 éve használják az az energiaszint növelésére, illetve a koncentráció

Ashwagandha stressz ellen: az elme megnyugtatására szolgál

Valószínűleg mindenki hallotta már, hogy a stressz káros az egészségre, sőt hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához. Súlyosbíthatja a már meglévő egészségügyi problémáinkat, ráadásul a stresszhormonok gyengítik az immunrendszert. Létezik azonban egy gyógynövény, amelyet az ajurvédikus gyógyászatban évezredek óta használnak a kezelésére, ez pedig az ashwagandha. A stressz a mindennapok elkerülhetetlen velejárója. Ha azonban krónikussá válik, fokozza

Ashwagandha: természetes teljesítményfokozó, növeli az izomerőt

Ha az erőnöveléshez és az izomépítéshez szükséges étrend-kiegészítőkre gondolunk, valószínűleg olyan összetevők jutnak eszünkbe, mint a tejsavófehérje. Azonban a kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha, ami egy ősi gyógynövény, ugyanolyan figyelmet érdemel. Míg sok hatásmechanizmusa még nem ismert, az ashwagandha olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, ideértve az alkaloidokat (withanin, withasomnin), a laktonokat (withanolides) és a glikozidokat,

Ashwagandha hatása: az ősi adaptogén, ami segít legyőzni a stresszt

Az Ashwagandha (latinul Withania somnifera) egy ősi gyógynövény, amit az ajurvédikus gyógyászatban használnak már több ezer éve. Nevét általában úgy fordítják, hogy „ló illata” vagy „ló ereje”, utalva arra, hogy energetizáló hatású és állóképességet adó képességeket tulajdonítanak neki. Az álombogyó elnevezésű növény Afrikában és a Közel-Keleten terem, és jellemzően a gyökérét, valamint leveleit használják különféle