Bio Maca gyökér por

A maca (Lepidium meyenii) egy évelő növény, a keresztesvirágúak családjába tartozik. Az Andokban, főleg Peru területén őshonos. A maca gyökerét igen fontos a helyi közösségek számára, azonban évek óta egyre nagyobb népszerűségnek örvend a világ minden táján.

Hogyan hat a maca a szervezetünkre?

A maca gyökér magas tápanyag tartalma miatt ennyire hasznos a szervezet számára. Tele van fehérjékkel, rostokkal, vitaminokkal, valamint ásványi anyagokkal (1). Emellett adaptogén tulajdonságai révén segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez(2) és kiegyensúlyozni a hormonális szintet. Amellett tehát, hogy támogatja a szervezetünk egészséges működését, növelheti az energiát, az állóképességet, stresszoldó hatással rendelkezhet, emellett hatékony immunerősítő(3) lehet a téli időszakban.

Ahogy említettük, a maca gyökér számos fontos tápanyagot tartalmazhat, amelyek hozzájárulhatnak az egészséghez és a jóléthez. Ide tartoznak a vitaminok, hiszen a maca gazdag B-vitaminokban, mint a B1 (tiamin), a B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoxin), valamint a B12 (kobalamin)(4). Ezek szerepet játszhatnak az energiatermelésében és az idegrendszer megfelelő működésében. Erősítheti az immunrendszert, ezáltal sokkal kevésbé lehetünk fogékonyak a különféle szezonális és egyéb betegségekre. 

A maca olyan ásványi anyagokat tartalmaz(1), mint a cink, a vas, a kalcium, a magnézium vagy éppen a foszfor. Ezek az ásványi anyagok igen fontosak az egészséges csontok, fogak és vérképzés szempontjából. Menopauza(5) idején főleg lényeges, hogy minden ásványi anyagot megkapjon a szervezetünk, hiszen ilyenkor különösen érzékenyen reagál a szervezetünk a hiányra.

A növény továbbá fehérjében gazdag, tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, ami fontos az egészséges fehérjeszintézishez. A benne található rostok segíthetik az emésztést, illetve a bélrendszer egészségét. A rosttartalma hozzájárulhat a könnyed emésztéshez(1). A maca gyökér hatásai tehát szinte mindenre kiterjednek.

A maca gyökér fontosságát a menopauza idején több tényező befolyásolja. Ez az időszak egy természetes életszakasz a nők életében, amely általában 45 és 55 éves kor között következik be. Ilyenkor a hormonok egyensúlya megváltozik, ami számos tünettel járhat, mint hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozás, száraz bőr, valamint a csontsűrűség csökkenése(5).

A növény gyökerét hagyományosan energiaforrásként használtak, de emellett segíthet a hormonális egyensúly támogatásában is. Kutatások bizonyítják, hogy a maca gyökere befolyásolhatja a hormon szintézisét, kiegyensúlyozhatja a hormonális rendszert. Ezért a nők használhatják a menopauza tüneteinek enyhítésére (6). Ugyanúgy, ahogy a hőhullámok elkerülésére is, hiszen hőszabályozó tulajdonsága révén segíthet a kellemetlen panaszok kezelésében.

A maca gyökér hozzájárulhat a fáradtság és kimerültség enyhítéséhez, energiatermelő hatása különösen hasznos lehet ebben az életszakaszban(7). Nem beszélve arról, hogy a menopauza idején a női szervezet ösztrogén termelése csökken, ami érinti a csontsűrűséget is.

A maca gyökér alkalmidokban(8) gazdag, amelyek olyan növényi vegyületek, amik szerepet játszhatnak az immunrendszer és az endokrin rendszer támogatásában.  Tartalmaz még glikozidokat(9), amelyeknek hormonszerű hatásuk lehet, hozzájárulva ezzel a hormonális egyensúlyhoz. Ezek olyan vegyületek, amelyek cukor részt (glikon) és nem cukor részt (aglikon vagy genin) tartalmaznak. A maca gyökérben található glikozidok szerepet játszhatnak az anyagcsere szabályozásában, emellett gyulladáscsökkentő és immunerősítő(10) tulajdonságokkal rendelkezhet. 

Bizonyos glikozidok hatással lehetnek a szív- és érrendszerre(10), sokszor használták már szívelégtelenség kezelésére. Néhány fajtája antioxidánsok(11) is lehetnek, amelyek védelmet nyújthatnak a sejteknek a káros szabad gyökök ellen. 

A glikozidoknak rákellenes tulajdonságai lehetnek, amelyek gátolhatják a rákos sejtek növekedését vagy elősegíthetik a daganatok visszafordítását(12). 

Végül, de nem utolsó sorban pedig néhány növényi glikozid (amik a maca gyökérben is megtalálhatóak) képesek befolyásolni a hormonokat(13), például az endokrin rendszerre gyakorolt hatásokon keresztül.

Végül, de nem utolsó sorban a maca bővelkedik flavonoidokban(14), amik antioxidáns hatásukról ismertek. Ezek segíthetnek a szervezetben zajló oxidatív stressz elleni védelemben. 

A maca gyökér összetevői között megtalálható flavonoidok képesek lehetnek befolyásolni a hormonok szintézisét, kiegyensúlyozni a hormonális egyensúlyt. Ezen hatásáról már korábban, a menopauza bekezdésben részletesebben beszámoltunk. 

Fontos tudni, hogy a növény hosszú ideje ismert afrodiziákum, ebben a flavonoidok is szerepet játszanak. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a maca gyökér fogyasztása javíthatja a szexuális teljesítményt(15), mérsékelheti a libidó csökkenésével járó problémákat. Nem beszélve arról a tényről, hogy segítheti a sejtek energiatermelő folyamatait(16), ami energiaszint növekedéshez vezethet.

Ezen összetevők és hatóanyagok kombinációja adhatják a maca gyökér és maca por potenciális egészségügyi előnyeit. A növény kiváló megoldás lehet immunerősítésre, hormon szabályozásra, stresszoldásra, vagy éppen az állóképesség és a teljesítmény növelésére.

A maca támogatást nyújthat a hangulat és a mentális egészség javítására. A gyökere segíthet megbirkózni a stresszel, a szorongással azáltal, hogy egyensúlyba hozza az agy vegyi anyagait és védi a neutronokat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a növény javíthatja a hangulatot, a memóriát(17), emellett könnyebben megy vele a tanulás.

Mivel adaptogénnek tekinthető, így segíthet a szervezetnek, hogy jobban reagáljon a stresszre, támogathatja az egészséges stresszválaszokat. Egy hat hetes kutatásból(18) kiderült, hogy a kivonata szignifikánsan csökkentheti a kortikoszteron szteroid hormon szintjét. Ez a mellékvesekéregben termelődik és alapvetően más szteroid hormonok termelése során keletkező hormon. Ebből képződik a pregnenolon, amiről nemrég kiderült, hogy neuroprotektív és neuroregeneratív hatást fejt ki a szervezetben. Ezért nemcsak védi az idegeket, hanem biztosítja a sérült idegsejtek helyreállítását is.

A pregnenolon pozitív hatással van az alvásra, hiszen aktiválja a GABA receptorokat(19). A pihentető alvás pedig tudniillik, hogy pozitívan befolyásolja a stresszreakciókat, könnyebben vesszük fel a harcot a mindennapi problémákkal szemben.

Az említett kutatásban(18) a maca kivonatról kiderült, hogy antidepresszáns-szerű hatást mutatott ki, hiszen aktiválhatja a dopaminerg rendszereket, valamint mérsékelheti az oxidatív stresszt.

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814619303942
2. https://www.mdpi.com/2311-5637/9/6/568
3. https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2022/fo/d1fo02659c
4. https://books.google.pt/books?hl=hu&lr=&id=TFHNEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=maca+root+vitamin+b&ots=YlXRWgqD41&sig=JGHuf1E66oVNtpy301pg0gZmm4U&redir_esc=y#v=onepage&q=maca%20root%20vitamin%20b&f=false
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031322001075
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378512211002623
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/
8. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf048529t
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0141813017334311
10. https://www.mdpi.com/2218-273X/11/5/659
11. https://books.google.pt/books?hl=hu&lr=&id=iS6RDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA137&dq=maca+root+glycosides+antioxidant&ots=lQWJNAbG8W&sig=me3-pBqnY55pBkMLWG7–UjXtdc&redir_esc=y#v=onepage&q=maca%20root%20glycosides%20antioxidant&f=false
12. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635581.2021.1882511
13. https://books.google.pt/books?hl=hu&lr=&id=-_etK2PJlkwC&oi=fnd&pg=PA4&dq=maca+root+hormones&ots=pKMrSDcnlH&sig=DmxyvVfjnP-TSdupQX9bEoiyO4w&redir_esc=y#v=onepage&q=maca%20root%20hormones&f=false
14. https://www.scielo.br/j/cta/a/qqyrFZp64CmPb8wRT5ykYBx/?lang=en&format=html
15. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1439-0272.2002.00490.x
16. https://search.proquest.com/openview/8d05eb94e04e70e6927bafaf83ac2454/1?pq-origsite=gscholar&cbl=32528&crsi=6624964139&cicada_org_src=healthwebmagazine.com&cicada_org_mdm=direct
17. https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2020/fo/c9fo02732g
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025608/
19. https://www.jneurosci.org/content/20/10/3571.short