A szelén 7 jótékony hatása, amelyekről eddig nem tudtál Bár talán még soha nem hallottál a szelénről, ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészségünk érdekében. A szelén esszenciális ásványi anyag, vagyis az étrenddel kell bevinni. Csak kis mennyiségben van rá szükség, de fontos szerepet játszik a szervezetben zajló fontos folyamatokban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését. Ebben a cikkben bemutatjuk a szelén 7
Szelén és a pajzsmirigy – Túl sok vagy túl kevés? Van néhány vitamin, ásványi anyag illetve különböző szervek melyek egyből beugranak ha az egészséges táplálkozásról és úgy általában az egészség megóvásáról van szó. Mindenkinek a könyökén jön ki, hogy a C-vitamin fontos a megfelelő immunműködéshez, a kalcium a csontokhoz vagy a koleszterin a szív és érrendszer egészségének megőrzéséhez. Hasonlóképpen a belek és az emésztés egészséges
Vegán omega-3 források, ha nem fogyasztasz halat Az omega-3-ról sokáig elsősorban a halak és a halolaj jutottak eszünkbe, pedig a zsírsav nem csak a halakban található meg. A tengeri mikroalgák például maguk is képesek DHA-t és EPA-t előállítani, így az omega-3 pótlása akkor sem feltétlenül jelent halolajat, ha valaki teljesen növényi étrendet követ. A kérdés inkább az, hogy melyik omega-3 zsírsavról beszélünk,
Omega-3 hatása az egészségre Az egészséges táplálkozás fontos részei az omega-3 zsírsavak, mégis keveset beszélünk róluk. A halolajról és az omega-3 kapszulákról gyakran hallani, hogy jótékonyan hatnak a szívre, az agyra, a látásra vagy éppen a gyulladásos folyamatokra, miközben az sem mindegy, milyen formában és mennyiségben kerülnek a szervezetbe. Ráadásul az omega-3 nem egyetlen zsírsavat jelent. De nézzük, hogy
Az omega-3 szerepe a gyerekek fejlődésében A gyerekek szervezete folyamatosan fejlődik, ezért is nagyon fontos, hogy a mindennapi étrenddel megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot biztosítsunk a számukra. Az omega-3 gyerekeknek is fontos zsírsav, amely többek között a sejtek felépítésében, az agy és a retina működésében, valamint a szív- és érrendszer, illetve az immunrendszer működésében vesz részt. A szervezet azonban nem minden
Hogyan javíthatják egészségünket az antioxidánsok? Az antioxidánsok jelentősége a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében megalapozott. Figyelembe véve a különböző halálos betegségek kockázati tényezőinek növekedését, megnőtt az érdeklődés a gyógynövényekben és az élelmiszerekben jelen lévő természetes antioxidánsok terápiás célból történő felhasználására. Az elmúlt évtizedben a megelőző orvoslás nagy előrelépésen ment keresztül, különösen a fejlett országokban. A kutatások bebizonyították, hogy a táplálkozás döntő
Antioxidáns ételek: a 10 legerősebb antioxidáns-tartalmú élelmiszer Bár a szervezetünk is termel antioxidánsokat, ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk, külső forrásból is pótolni szükséges őket. Az antioxidánsokban gazdag étrenddel csökkenthető a krónikus betegségek kialakulásának esélye, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák, vagy éppen a cukorbetegség. Ezek a vegyületek képesek lehetnek megkötni és eltávolítani a szabad gyököket, amelyek felhalmozódás esetén súlyos károkat okozhatnak.
Ezek a legjobb antioxidánsok Aki egy kicsit is próbál odafigyelni az egészséges táplálkozásra, az már biztosan hallott az antioxidánsokról. Amellett, hogy egy jó csengésű, kissé talán el is csépelt szó, valóban rendkívül fontos szerepet tölt be az egészség megőrzésében. Főként az általános értelemben egészséges ételek – gyümölcsök és zöldségek – gazdagok antioxidánsokban; részben e tulajdonságuknak hála olyan egészségesek. Általában
A polifenol egészségre gyakorolt hatásai A polifenolok a növényekben természetesen előforduló vegyületek. Ahhoz, hogy megértsük a több mint 8000-féle polifenol egészségre gyakorolt pozitív hatását, először egy olyan alapvető folyamatot kell röviden elemeznünk, amelynek sokkal közismertebbnek kellene lennie az egészség témakörében. Ez pedig a szabad gyökök működése és kártékony hatása, melyek ellen antioxidánsok bevitelével tehetünk a legtöbbet, akárcsak a polifenolok csoportjai.
Ennyi ideig kell magnéziumot szedni ahhoz, hogy jobban aludjunk A magnézium az egyik leggyakrabban választott étrend-kiegészítő az alvás javítására. Ennek ellenére sok a bizonytalanság azzal kapcsolatban, mennyi ideig kell szedni ahhoz, hogy érezhető hatása legyen. Több szakembert kérdeztek már arról, mennyire következetesen kell szedni a magnéziumot ahhoz, hogy gyorsabban el tudjunk aludni. Most választ kaphatunk a kérdésünkre. Miért fontos a magnézium az alvás szempontjából?
4 étrend-kiegészítő, amelyet érdemes D-vitaminnal együtt szedni a jobb felszívódás és hatás érdekében A D-vitamin szedése köztudottan segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, támogatja az izmok működését és erősíti az immunrendszert. Sokan szednek D-vitamin-kiegészítőt, amikor nem jutnak hozzá elegendő mennyiséghez élelmiszerekből vagy napfényből. Ez főleg a téli időszakban fontos, amikor sokszor hetekig alig látjuk a napot. Szerencsére azonban van megoldás, hogy pótoljuk a hiányzó mennyiséget. Mennyi D-vitamint érdemes
Miért a folyékony C-vitamint válasszuk? A C-vitamin az egyik legismertebb és legfontosabb vitamin, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében, a bőr egészségében és az általános vitalitás fenntartásában. Mivel a szervezetünk nem képes előállítani, ezért napi szinten szükséges a pótlása, akár táplálkozással, akár étrend-kiegészítők formájában. Az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap a folyékony c-vitamin, amely sokak szerint hatékonyabb alternatívát kínál
